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Nach Angaben der Fédération Internationale de Volleyball (FIVB) ist Volleyball eine der beliebtesten Sportarten der Welt 800 Millionen Praktizierende, davon rund 350 Millionen Stammspieler.
Volleyball ist ein unglaublich unterhaltsamer und umfassender Sport, der Kraft, Ausdauer, Geschwindigkeit und Reflexe fördert. Es eignet sich für alle Altersgruppen und ist eine hervorragende Möglichkeit, die Gesundheit zu fördern und Freundschaften zu stärken.
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Möchten Sie Ihre Volleyballfähigkeiten verbessern? Dieser Artikel ist maßgeschneidert für Sie!
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Bevor du anfängst…
Denken Sie daran, eine umfassende ärztliche Untersuchung durchzuführen. Ganz gleich, ob Sie ein Kind, ein Teenager oder ein Erwachsener sind: Zu wissen, dass Ihre Gesundheit in Ordnung ist, ist eine grundlegende Aufgabe im Leben eines jeden Sportlers, ob Profi oder nicht.
Machen Sie außerdem immer ein gutes Aufwärmtraining, bevor Sie mit körperlicher Aktivität beginnen. Dies ist wichtig, um schwere Verletzungen zu verhindern, insbesondere in intensiveren Momenten.
Grundlegende Volleyballkonzepte
Es ist immer wichtig, mit den einfachsten Dingen zu beginnen – auch wenn man sie bereits beherrscht. Kein Experte würde seinen Titel verdienen, wenn er nicht die grundlegendsten Konzepte beherrscht, oder?
Zu den Grundhaltungen gehören:
- Servierposition: Für die ideale Position müssen Ihre Füße richtig ausgerichtet und die Knie gebeugt sein. Ihre Arme sollten ausgestreckt und etwas vom Körper entfernt sein. Denken Sie daran, dass dies hinter der Grundlinie, außerhalb des Spielfelds, geschieht.
- Empfangsposition: Ihre Knie sollten gebeugt und Ihr Oberkörper nach vorne gerichtet sein, ungefähr im gleichen Winkel wie Ihre Beine. Ihre Handflächen sollten einander zugewandt sein und Ihre Arme sollten vor Ihrer Brust liegen. Auf diese Weise können Sie den Ball präzise annehmen und mit Kraft zurückspielen.
Üben Sie regelmäßig, um nie den Kontakt zu verlieren und Ihren Körper immer in Form zu halten.
Es ist auch wichtig, die zu kennen Grundpositionen im Gericht:
- Setter: Das „Gehirn“ des Teams. Sie entscheiden, wie die Angriffsspiele während des Spiels definiert werden, ob schneller oder langsamer.
- Mittelblocker: In der Mitte des Netzes positioniert und hauptsächlich für Blocks verantwortlich. Normalerweise das größte Mitglied oder mit der höchsten Sprungfähigkeit. Außerdem ist er für das Angreifen des Balls im 1. Tempo verantwortlich.
- Outside Hitter: Normalerweise am Eingang des Netzes positioniert und auf Angriffe spezialisiert. Arbeitet beim Blocken auch mit dem Mittelblocker zusammen.
- Gegenüber Schlagmann: Gegenüber dem Setter positioniert, um aggressive Bewegungen zu erleichtern.
- Libero: Ein wahrer Spezialist für Verteidigung und Passspiel. Sie können keine Angriffe oder Blocks ausführen und auch keine „Touch“-Lifte in der Nähe des Netzbereichs ausführen.
Studieren Sie diese Konzepte ruhig und ohne Eile; Exzellenz braucht schließlich Zeit.
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Tipps, um noch besser Volleyball zu spielen
Wir sollten unser ganzes Leben lang stets nach Weiterentwicklung streben. Das könnte im Sport doch nicht anders sein, oder? Wenn Sie bestimmte Gewohnheiten in Ihr Leben integrieren, wird dies sicherlich einen Unterschied in Ihrer körperlichen Kondition und Ihren Fähigkeiten auf dem Platz machen.
Beginnen Sie immer mit den Grundlagen
Aufschläge, Pässe (Bumps) und Sätze sollten vor jedem Spiel direkt nach dem Aufwärmen geübt werden. Durch die Wiederholung von Bewegungen werden diese verfeinert und die Muskeln vor wichtigen Spielen gestärkt.
Übungsaufschläge
Großartige Aufschläge können entscheidend für die Wende im Spiel sein. Je mehr Sie sie üben können, desto besser. Entwickeln Sie Ihre Fähigkeiten sowohl im Oberhand- als auch im Unterhandaufschlag, denn Sie wissen nie, was während des Spiels wichtiger sein wird.
Nehmen Sie sich Zeit, um die Reichweite und Geschwindigkeit der Bewegungen Ihrer Arme und Beine zu üben, um effiziente Aufschläge auszuführen.
Ihr Spike sollte kraftvoll sein
Die beste Verteidigung ist oft eine gute Offensive. Halten Sie Ihre Arme nach vorne gestreckt und nutzen Sie den Stoß, um den Ball abzubremsen und ihn bestmöglich zu positionieren. Daher wird es eine viel interessantere Aufgabe sein, es dem Gegner zurückzugeben.
Angriffsbewegungen sollten recht häufig trainiert werden; Einige gegnerische Teams sind ziemlich aggressiv und nur eine Reaktion auf ihrem Niveau kann ihr Selbstvertrauen schwächen.
Entdecken Sie taktische Systeme
Es können verschiedene Schemata ausprobiert werden, um als Sieger hervorzugehen. 3×3, 5×1 und 6×0 sind nur einige Beispiele für Taktiken, die in bestimmten Spielen getestet werden können. Defensivere oder aggressivere gegnerische Teams erfordern möglicherweise eine Änderung ihrer Pläne.
Sehr neue Teams können nicht entkommen. Sie müssen mehrere davon gegen dieselben Gegner ausprobieren. Mit der Zeit werden sie herausfinden, wie sie ihnen am besten begegnen können.
Erwägen Sie die Beauftragung eines Volleyballlehrers
Wenn Sie über die finanziellen Mittel verfügen, kann die Beauftragung eines Ausbilders äußerst vorteilhaft sein. Einige Clubs stellen diese Fachkräfte ihren Mitgliedern zur Verfügung, es ist jedoch auch möglich, sie unabhängig zu engagieren.
Bild: Pexels
Sie profitieren von mehreren Vorteilen, wie zum Beispiel:
- Personalisiertes Feedback;
- Spezifische Schulung;
- Professionalisiertes Lernen;
- Verletzungsprävention;
- Taktische Analyse;
- Verantwortung und Motivation.
Es gibt viele Vorteile, oder? Es ist wichtig, einen Fachmann zu wählen, der zu Ihren Zielen und denen Ihres Teams passt. So wird alles auf unglaublich angenehme und organische Weise fließen.
Viel Spaß und entwickle dich weiter!
Die Vorteile jeder körperlichen Aktivität sind enorm: Es erwarten Sie ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ein verbessertes Immunsystem, eine bessere Schlafqualität, weniger Körperfett und viele weitere Vorteile.
Es ist jedoch wichtig, regelmäßig Ihren Arzt aufzusuchen, um Ihre Fortschritte zu überwachen. Um verschiedene Kopfschmerzen zu vermeiden, müssen Ihre Muskeln, Knochen und Gelenke in Topform sein.
Es könnte eine gute Idee sein, nie ein gutes Volleyballspiel im Fernsehen oder im Internet zu verpassen. Das Beobachten von Profis macht Sie nicht unbedingt zu einem Profi, aber es wird Ihnen sicherlich dabei helfen, Ihre Fehler zu erkennen und neue Strategien zu entwickeln – insbesondere in Momenten der Spannung in der Nähe des Netzes.
Die Einstellung eines qualifizierten Volleyballlehrers kann eine echte Wende sein. Wenn Sie einen spezielleren Ansatz verfolgen möchten, ist dies fast ein obligatorischer Weg. Überprüfen Sie die Konditionen und Preise in Ihrer Stadt.
