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Tennis ist ein wunderbar unterhaltsamer Sport, der Millionen von Fans weltweit begeistert. Und dafür gibt es viele Gründe. Neben der Verbesserung der körperlichen Fitness stärkt es das Selbstwertgefühl, verbessert die motorische Koordination und schärft den Geist. Damit Sie mit dem Sport beginnen können, haben wir einige wertvolle Tennistipps für Sie zusammengestellt.
Auch Sie können Teil dieser Aktivität sein, die das Publikum besonders während der Olympischen Spiele begeistert. Es ist eine (in vielerlei Hinsicht) solide Investition, um Ihr Privatleben noch besser zu machen.
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Wichtige Überlegungen vor dem Fortfahren
Viele Menschen geben vor, es zu vergessen, aber es ist immer gut, sich daran zu erinnern: Bevor Sie körperliche Aktivitäten ausführen, holen Sie sich komplette ärztliche Untersuchung.
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Egal ob Kind, Teenager oder Erwachsener: Vor Beginn jeglicher Trainingseinheiten ist es wichtig, die körperliche Verfassung zu überprüfen, da sich dahinter möglicherweise verschiedene Probleme verbergen. Schließlich möchten Sie doch nicht mehrere Tage im Krankenhaus verbringen, oder?
Grundregeln des Tennis
Dieser Sport kann einzeln oder im Doppel gespielt werden. Ein Netz teilt das Spielfeld in zwei gleiche Teile, und Punkte werden erzielt in Spiele Und Sätze.
Jedes Spiel hat mindestens vier Punkte, die wie folgt gezählt werden: 15, 30, 40 und „Spiel“. Sie müssen zwei oder mehr Spiele gewinnen, um als Sieger hervorzugehen.
Der Ball darf niemals das Netz berühren und nicht die gegnerische Zone erreichen; sonst verfällt der Punkt. Berührt der Ball jedoch das Netz, landet aber in der gegnerischen Zone, ist der Punkt gültig.
Allgemeine Begriffe und Ausdrücke
- Gewinner: Ein Punkt, den ein Spieler erzielt, sobald der Ball einen Bereich erreicht, der nicht mehr verteidigt werden kann;
- As: Wenn der Aufschlag so gut ausgeführt ist, dass der Gegner den Ball nicht zurückschlagen kann;
- Rückhand: Eine Art Schlägerschlag, der mit dem Handrücken ausgeführt wird;
- Volley: Der Ball wird geschlagen, bevor er den Boden berührt.
Es gibt noch mehrere andere typische Ausdrücke im Tennis, aber diese werden am häufigsten verwendet.
Wertvolle Tipps für besseres Tennisspielen
Nachdem Sie nun die grundlegenden Konzepte des Tennissports verstanden haben, ist es an der Zeit, einige Tipps in Ihr Leben zu integrieren. Ihre Leistung auf dem Platz wird dadurch noch interessanter, insbesondere auf lange Sicht.
Befolgen Sie diese wichtigen Richtlinien und erzielen Sie bei jedem Spiel mehr Punkte:
Mach ein richtiges Aufwärmtraining
Beginnen Sie niemals eine körperliche Aktivität, ohne sich vorher gründlich aufzuwärmen. Eine gute Idee ist es, etwa 10 Minuten lang auf dem Platz zu joggen. Sie können mit Sprints und Seitwärtsläufen abwechseln, um Ihre Muskeln zu stärken.
Eine gute Möglichkeit, die Arme aufzuwärmen, ist die Verwendung von Gummibändern oder das gleichzeitige Halten von zwei Schlägern. Neben der optimalen Vorbereitung der Muskeln hilft es Ihnen, Reflexe und Flexibilität zu trainieren.
Die körperliche Anstrengung beim Tennisspielen ist ziemlich intensiv. Daher sollte dieser Schritt niemals vernachlässigt werden!
Ein guter Trainer macht den Unterschied
Wenn es Ihr Budget erlaubt, sollten Sie einen erfahrenen Trainer engagieren. Neben dem Erlernen wertvoller Techniken und der Korrektur ständiger schlechter Angewohnheiten können Sie so unnötige Verletzungen bei Spielen oder im Training vermeiden.
Eine solide Grundlage ist unerlässlich, um gute Leistungen zu erbringen. Gut ausgebildete Trainer können sogar verborgenes Potenzial in bestimmten Menschen erkennen und erfolgreiche Karrieren im Sport aufbauen.
Machen Sie gezieltes körperliches Training
Schnelligkeit, Flexibilität und Gleichgewicht gehören zu den wichtigsten Eigenschaften eines Tennisspielers. Daher ist es für alle Sportler wichtig, körperliche Aktivitäten auszuüben, die zu Verbesserungen in diesen Bereichen führen.
Sprechen Sie mit Ihrem Fitnesstrainer und fragen Sie nach einem individuellen Trainingsprogramm. Die Chancen, Ihre Leistung langfristig zu verbessern, sind enorm.
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Lernen Sie, sich unter Druck zu beherrschen
Tennis ist ein Sport, der auch mental viel verlangt. Man ist gezwungen, das Verhalten des Gegners vorherzusagen; für manche Menschen kann das zunächst eine stressige Aufgabe sein.
Einer der Tennistipps lautet daher: Ruhe bewahren und in angespannten Momenten gelassen denken – das ist eine der wichtigsten Eigenschaften eines jeden Spielers. Entscheidende strategische Entscheidungen erfordern einen klaren Kopf, frei von emotionalen Bindungen.
Überlegen Sie, in Ihren freien und einsamen Momenten Meditation oder Yoga zu praktizieren. Diese beiden alten Techniken können Ihr Leben entscheidend verändern – auch außerhalb des Tennisplatzes.
Lernen Sie, defensiv zu spielen
Defensives Spiel erfordert die richtige Positionierung auf dem Spielfeld. Es ist sinnvoll, Abwehrbewegungen zu trainieren, um nicht Opfer schwieriger Bälle zu werden.
Ängstliche Spieler neigen dazu, übermäßig aggressiv zu spielen. Das kann manchmal interessant sein, aber im Allgemeinen ist es besser, ein ausgeglichenes Spiel anzustreben. Man weiß nie, was im Kopf des Gegners vorgeht.
Doppel spielen? Sprechen
Es mag offensichtlich erscheinen, aber in den spannendsten Momenten eines Spiels kann dieser Punkt übersehen werden. Vergiss nie, mit deinem Spielpartner zu sprechen, um Strategien zu entwickeln und wertvolle Informationen auszutauschen.
Doppelspielen ist vor allem eine soziale Angelegenheit. Freundschaften können durch Zusammenarbeit gestärkt werden. Ebenso kann unnötiger Stress entstehen, wenn die Kommunikation nicht flüssig und ruhig verläuft.
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Nutzen Sie den Lob zu Ihrem Vorteil!
Dieser Move besteht aus einem starken, hohen Schlag, um den Gegner zu decken. Er kann heimlich ausgeführt werden und verwirrt den Gegner in entscheidenden Momenten. Regelmäßiges Training kann eine hervorragende Möglichkeit sein, in schwierigen Stunden einen „Plan B“ zu entwickeln.
Bitte deinen Trainer, dir ein paar interessante Lob-Moves beizubringen. Auch auf einigen YouTube-Kanälen gibt es sehr interessante Anleitungen, die dein Spiel für immer verändern können.
Bereit zum Start?
Vergessen Sie nicht, bequeme Kleidung, gute Tennisschuhe und einen hochwertigen Schläger zu kaufen, um optimale Ergebnisse auf dem Platz zu erzielen. Darüber hinaus können Sie auch mobile Technologien zu Ihrem Vorteil nutzen.
Der Nike Training Club ist eine hervorragende kostenlose App, mit der Sie Tenniskurse verfolgen, Tipps erhalten und Ihre Trainingsfortschritte verfolgen können. Das Streben nach Spitzenleistungen, ohne dabei übermäßige persönliche Ansprüche zu stellen, ist eine der besten Möglichkeiten, Ihren Charakter und Ihre Qualitäten als Sportler zu verbessern!
