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Según datos de la Federación Internacional de Voleibol (FIVB), el voleibol es uno de los deportes más populares en el mundo, con aproximadamente 800 millones de practicantes, de los cuales aproximadamente 350 millones son jugadores habituales.
El voleibol es un deporte increíblemente divertido y completo, que desarrolla fuerza, resistencia, velocidad y reflejos. Es apto para todas las edades y es una excelente manera de promover la buena salud y fortalecer las amistades.
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¿Quieres mejorar tus habilidades de voleibol? ¡Este artículo está hecho a tu medida!
Imagen: Pexels
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Antes de que empieces…
Recuerda realizarte un chequeo médico completo. No importa si eres niño, adolescente o adulto, saber que tu salud está bajo control es una tarea básica en la vida de cualquier deportista, profesional o no.
Además, haz siempre un buen calentamiento antes de iniciar cualquier actividad física. Esto es fundamental para prevenir lesiones graves, especialmente durante los momentos más intensos.
Conceptos básicos de voleibol
Siempre es importante empezar con las cosas más simples, incluso si ya las dominas. Ningún experto merecería su título sin dominar los conceptos más básicos, ¿verdad?
Las posturas básicas incluyen:
- Posición de servicio: La posición ideal requiere que los pies estén correctamente alineados y las rodillas dobladas. Tus brazos deben estar estirados y algo alejados de tu cuerpo. Recuerda, se realiza detrás de la línea de fondo, fuera de la cancha.
- Posición de recepción: Tus rodillas deben estar dobladas y tu torso proyectado hacia adelante, aproximadamente en el mismo ángulo que tus piernas. Tus palmas deben estar enfrentadas y tus brazos frente a tu pecho. De esta forma podrás recibir la pelota con precisión y devolverla con fuerza.
Practica regularmente para no perder nunca el toque y mantener tu cuerpo siempre en forma.
También es importante conocer el posiciones basicas en la Corte:
- Setter: El “cerebro” del equipo. Ellos deciden cómo se definirán las jugadas de ataque a lo largo del partido, si más rápidas o más lentas.
- Bloqueador central: Ubicado en el centro de la red y principal responsable de los bloqueos. Suele ser el miembro más alto o con mayor capacidad de salto. También responsable de atacar el balón en el 1er tempo.
- Atacante externo: Generalmente se ubica en la entrada de la red y se especializa en ataques. También colabora con el central en el bloqueo.
- Bateador opuesto: Ubicado frente al colocador para facilitar movimientos agresivos.
- líbero: Un verdadero especialista en defensa y pase. No pueden realizar ataques ni bloqueos, ni realizar elevaciones de “toque” cerca del área de la red.
Estudia estos conceptos con calma y sin prisas; Después de todo, la excelencia requiere tiempo.
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Consejos para jugar voleibol aún mejor
Siempre debemos buscar la evolución a lo largo de nuestra vida. Esto no podría ser diferente en los deportes, ¿verdad? Incorporar ciertos hábitos a tu vida sin duda marcará la diferencia en tu acondicionamiento físico y tus habilidades en la cancha.
Comience siempre con lo básico
Los saques, pases (golpes) y series deben practicarse antes de cualquier partido, inmediatamente después del calentamiento. La repetición de movimientos conduce a su perfeccionamiento, además de fortalecer los músculos antes de los partidos importantes.
Practica servicios
Los buenos servicios pueden ser decisivos para darle la vuelta al juego. Cuanto más puedas practicarlos, mejor. Desarrolla tus habilidades tanto en el servicio por arriba como por abajo, ya que nunca sabes cuál será más importante durante el partido.
Dedica tiempo a practicar el rango y la velocidad de los movimientos con brazos y piernas para ejecutar saques eficientes.
Tu pico debe ser poderoso
Muchas veces la mejor defensa es un buen ataque. Mantén los brazos estirados hacia adelante y usa el golpe para frenar la pelota y posicionarla lo mejor posible. Así, devolvérselo al oponente será una tarea mucho más interesante.
Los movimientos de ataque deben entrenarse con bastante frecuencia; Algunos equipos rivales son bastante agresivos y sólo una respuesta a su nivel podrá reducir su confianza en sí mismos.
Explorar los sistemas tácticos
Se pueden explorar varios esquemas para salir victorioso. 3×3, 5×1 y 6×0 son sólo algunos ejemplos de tácticas que se pueden probar durante determinados partidos. Los equipos contrarios más defensivos o agresivos pueden requerir un cambio de planes.
Los equipos muy nuevos no pueden escapar. Necesitan probar varios de ellos contra los mismos oponentes. Con el tiempo, podrán descubrir la mejor manera de afrontarlos.
Considere contratar un instructor de voleibol
Si tienes los medios económicos, contratar un instructor puede resultar sumamente ventajoso. Algunos clubes proporcionan estos profesionales a sus socios, pero también es posible contratarlos de forma independiente.
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Podrás disfrutar de varios beneficios, tales como:
- Comentarios personalizados;
- Formación específica;
- Aprendizaje profesionalizado;
- Prevención de lesiones;
- Análisis táctico;
- Responsabilidad y motivación.
Hay muchas ventajas, ¿verdad? Es importante elegir un profesional que se alinee con sus objetivos y los de su equipo. Así, todo fluirá de una forma increíblemente placentera y orgánica.
¡Diviértete y evoluciona!
Las ventajas de cualquier actividad física son enormes: reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejora del sistema inmunológico, calidad del sueño, reducción de la grasa corporal y muchos otros beneficios te esperan.
Sin embargo, es importante visitar a su médico con regularidad para controlar su progreso. Tus músculos, huesos y articulaciones deben estar en plena forma para evitar diversos dolores de cabeza.
Puede ser una excelente idea no perderse nunca un buen partido de voleibol por televisión o Internet. Observar a los profesionales no necesariamente te convertirá en uno, pero sin duda te ayudará a identificar tus defectos y crear nuevas estrategias, especialmente en momentos de tensión cerca de la red.
Contratar a un instructor de voleibol calificado puede cambiar las reglas del juego. Si pretendes adoptar un enfoque más especializado, es casi un camino obligatorio; Consulta condiciones y precios en tu ciudad.
