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El tenis es un deporte divertidísimo que ha cautivado a millones de aficionados en todo el mundo. Y hay muchas razones para ello. Además de mejorar la condición física, ayuda a aumentar la autoestima, mejora la coordinación motora y agudiza la mente. Para que puedas iniciarte en este deporte, hemos seleccionado algunos valiosos consejos de tenis para ayudarte a empezar.
Tú también puedes formar parte de esta actividad que cautiva al público, especialmente durante los Juegos Olímpicos. Es una inversión sólida (en muchos sentidos) para mejorar aún más tu vida personal.
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Consideraciones importantes antes de continuar
Mucha gente finge olvidarlo, pero siempre es bueno recordarlo: antes de realizar cualquier actividad física, hazte una chequeo médico completo.
Ya seas un niño, un adolescente o un adulto, es importante verificar tu condición física antes de comenzar cualquier tipo de entrenamiento, ya que pueden estar acechando varios problemas silenciosos; seguramente no quieres terminar en una cama de hospital durante varios días, ¿verdad?
Reglas básicas del tenis
Este deporte se puede jugar individualmente o en dobles. Una red divide la cancha en dos partes iguales y los puntos se anotan en juegos y conjuntos.
Cada partida tiene al menos cuatro puntos, que se contabilizan de la siguiente manera: 15, 30, 40 y «juego». Necesitas ganar dos o más partidas para salir victorioso.
El balón nunca debe tocar la red y no llegar al área contraria; de lo contrario, se perderá el punto. Sin embargo, si el balón toca la red pero cae en el área contraria, el punto será válido.
Términos y expresiones comunes
- Ganador:Un punto anotado por un jugador tan pronto como la pelota llega a un área imposible de defender;
- As:Cuando el saque está tan bien realizado que el oponente no puede devolver la pelota;
- Revés:Un tipo de golpe con la raqueta realizado con el dorso de la mano;
- Voleo:La pelota se golpea antes de que toque el suelo.
Existen otras expresiones típicas dentro del tenis, pero éstas son las más utilizadas.
Consejos valiosos para jugar mejor al tenis
Ahora que has asimilado los conceptos básicos del tenis, es hora de aplicar algunos consejos a tu vida. Tu rendimiento en la cancha será aún más interesante, sobre todo a largo plazo.
Sigue estas pautas esenciales y consigue más puntos cada vez que juegues:
Haz un calentamiento adecuado
Nunca comiences una actividad física sin antes calentar bien. Una buena idea es trotar alrededor de la cancha durante unos 10 minutos. Puedes alternar con sprints y carreras laterales para fortalecer los músculos.
Una buena manera de calentar los brazos es usar elásticos o incluso sostener dos raquetas simultáneamente. Además de preparar adecuadamente los músculos, te ayudará a entrenar los reflejos y la flexibilidad.
El esfuerzo físico para jugar al tenis es bastante intenso. Por lo tanto, ¡este paso nunca debe descuidarse!
Un buen entrenador marca la diferencia
Si se ajusta a tu presupuesto, considera contratar a un entrenador con experiencia. Además de aprender técnicas valiosas y corregir malos hábitos, es posible evitar lesiones innecesarias durante los partidos o entrenamientos.
Una base sólida es esencial para desarrollar un buen rendimiento. Los instructores cualificados pueden incluso detectar el potencial latente en ciertas personas y forjar carreras exitosas en el mundo del deporte.
Realizar entrenamiento físico específico
La velocidad, la flexibilidad y el equilibrio son algunas de las características más importantes de los aficionados al tenis. Por lo tanto, es crucial que todos los deportistas practiquen actividades físicas que mejoren estas áreas.
Habla con tu instructor de gimnasio y pídele una serie personalizada. Las posibilidades de mejorar tu rendimiento a largo plazo son enormes.
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Aprende a controlarte bajo presión
El tenis también es un deporte que exige mucho a la mente. Te ves obligado a intentar predecir algunos comportamientos del oponente; esto puede ser inicialmente estresante para algunas personas.
Así pues, uno de los consejos para el tenis es mantener la calma y pensar con serenidad durante los momentos de tensión, una de las cualidades más importantes de cualquier jugador. Las decisiones estratégicas cruciales pueden requerir una mente despejada, libre de ataduras emocionales.
Considera practicar meditación o yoga en tus momentos libres y solitarios. Estas dos técnicas ancestrales pueden marcar una gran diferencia en tu vida, incluso fuera de las canchas.
Aprende a jugar defensivamente
El juego defensivo requiere una posición correcta en la cancha durante los partidos. Es recomendable entrenar los movimientos defensivos para no ser víctima de balones difíciles.
Las personas más ansiosas tienden a jugar de forma demasiado agresiva; esto puede ser interesante en algunos casos, pero en general, es mejor buscar un juego equilibrado. Nunca se sabe qué pasa por la mente del oponente.
¿Jugando dobles? Hablar
Puede parecer obvio, pero durante los momentos más tensos de un partido, este punto puede pasarse por alto. Nunca olvides hablar con tu compañero de juego para planificar estrategias y compartir información valiosa.
Jugar dobles es, ante todo, un trabajo social. Las amistades se fortalecen mediante la colaboración. De igual manera, puede generarse estrés innecesario si la comunicación no es fluida y tranquila.
Leer más: Encuentre socios y canchas de tenis cerca de usted
¡Usa el Lob a tu favor!
Este movimiento consiste en dar un golpe fuerte y alto para cubrir al oponente. Se puede ejecutar con sigilo, confundiendo su mente en momentos cruciales. Practicarlo constantemente puede ser una excelente manera de crear un plan B en momentos difíciles.
Pídele a tu entrenador que te enseñe algunos movimientos interesantes con el globo. Algunos canales de YouTube también tienen instrucciones muy interesantes que pueden cambiar tu juego para siempre.
¿Listo para empezar?
No olvides comprar ropa cómoda, un buen par de tenis y una raqueta de calidad para obtener los mejores resultados en la cancha. Además, puedes aprovechar las tecnologías móviles.
El Club de entrenamiento Nike Es una excelente aplicación gratuita que te permite seguir clases de tenis, obtener consejos y monitorear tu progreso durante el entrenamiento. Buscar la excelencia, sin exigencias personales excesivas, es una de las mejores maneras de perfeccionar tu carácter y tus cualidades como atleta.
