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Il tennis è uno sport deliziosamente divertente che ha affascinato milioni di appassionati in tutto il mondo. E ci sono un sacco di ragioni per questo. Oltre a migliorare la forma fisica, aiuta ad aumentare l'autostima, migliora la coordinazione motoria e affina la mente. Per iniziare a praticare questo sport, abbiamo selezionato alcuni preziosi consigli sul tennis per iniziare.
Anche tu puoi far parte di questa attività che cattura il pubblico, soprattutto durante le Olimpiadi. È un investimento solido (in molti sensi) per migliorare ulteriormente la tua vita personale.
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Immagine: Pexels
Considerazioni importanti prima di continuare
Molte persone fingono di dimenticarlo, ma è sempre bene ricordare: prima di fare qualsiasi attività fisica, procuratevi un visita medica completa.
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Che tu sia un bambino, un adolescente o un adulto, è importante verificare la tua condizione fisica prima di iniziare qualsiasi tipo di allenamento, poiché potrebbero nascondersi diversi problemi silenziosi; non vorrai certo finire su un letto d'ospedale per diversi giorni, vero?
Regole di base del tennis
Questo sport può essere giocato individualmente o in coppia. Una rete divide il campo in due parti uguali e i punti vengono segnati in giochi E set.
Ogni partita ha almeno quattro punti, contati come segue: 15, 30, 40 e "partita". Devi vincere due o più partite per uscire vittoriosi.
La palla non deve mai toccare la rete e non raggiungere l'area avversaria; altrimenti, il punto sarà perso. Tuttavia, se la palla tocca la rete ma cade nell'area avversaria, il punto sarà valido.
Termini ed espressioni comuni
- Vincitore: Punto segnato da un giocatore non appena la palla raggiunge un'area impossibile da difendere;
- Asso: Quando il servizio è eseguito così bene che l'avversario non riesce a rispondere alla palla;
- Rovescio: Un tipo di colpo con la racchetta eseguito con il dorso della mano;
- Volley: La palla viene colpita prima che tocchi terra.
Esistono molte altre espressioni tipiche del tennis, ma queste sono le più utilizzate.
Consigli preziosi per giocare meglio a tennis
Ora che hai assimilato i concetti più basilari del tennis, è tempo di mettere in pratica qualche consiglio nella tua vita. La tua prestazione in campo diventerà ancora più interessante, soprattutto a lungo termine.
Segui queste linee guida essenziali e ottieni più punti ogni volta che giochi:
Fai un riscaldamento adeguato
Non iniziare mai un'attività fisica senza prima aver fatto un riscaldamento adeguato. Una buona idea è quella di fare jogging intorno al campo per circa 10 minuti. Puoi alternare con sprint e corse laterali per rafforzare i muscoli.
Un buon modo per riscaldare le braccia è usare degli elastici o addirittura tenere due racchette contemporaneamente. Oltre a preparare correttamente i muscoli, ti aiuterà ad allenare i riflessi e la flessibilità.
Lo sforzo fisico per giocare a tennis è piuttosto intenso. Pertanto, questo passaggio non dovrebbe mai essere trascurato!
Un buon allenatore fa la differenza
Se rientra nel tuo budget, prendi in considerazione l'idea di assumere un allenatore esperto. Oltre ad apprendere tecniche preziose e correggere le cattive abitudini costanti, è possibile evitare infortuni non necessari durante le partite o gli allenamenti.
Una solida base è essenziale per costruire buone prestazioni. Gli istruttori ben qualificati possono persino individuare il potenziale latente in certe persone e costruire carriere di successo nel mondo dello sport.
Fare un allenamento fisico specifico
Velocità, flessibilità ed equilibrio sono alcune delle caratteristiche più importanti degli appassionati di tennis. Pertanto, è fondamentale che tutti gli sportivi pratichino attività fisiche che portino a miglioramenti in queste aree.
Parla con il tuo istruttore di palestra e chiedi una serie personalizzata. Le possibilità di migliorare le tue prestazioni a lungo termine sono enormi.
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Impara a controllarti sotto pressione
Anche il tennis è uno sport che richiede molto alla mente. Sei costretto a cercare di prevedere alcuni comportamenti del tuo avversario; inizialmente può essere un compito stressante per alcune persone.
Quindi, uno dei consigli per il tennis è mantenere la calma e pensare serenamente durante i momenti di tensione, è una delle qualità più importanti di qualsiasi giocatore. Le decisioni strategiche cruciali possono richiedere una testa leggera, libera da legami emotivi.
Prendi in considerazione la pratica della meditazione o dello yoga nei tuoi momenti liberi e solitari. Queste due antiche tecniche possono fare una grande differenza nella tua vita, anche fuori dai campi.
Impara a giocare in difesa
Il gioco difensivo richiede di posizionarsi correttamente sul campo durante le partite. È un'ottima idea allenare i movimenti difensivi per non diventare vittima di palle difficili.
Le persone più ansiose tendono a giocare in modo eccessivamente aggressivo; questo può essere interessante in alcuni casi, ma in genere è meglio cercare un gioco equilibrato. Non sai mai cosa passa per la testa del tuo avversario.
Giocare in doppio? Parla
Può sembrare ovvio, ma nei momenti più tesi di una partita, questo punto può essere trascurato. Non dimenticare mai di parlare con il tuo compagno di gioco per elaborare strategie e condividere informazioni preziose.
Giocare in doppio è, prima di tutto, un lavoro sociale. Le amicizie possono essere rafforzate attraverso la collaborazione. Allo stesso modo, può verificarsi stress non necessario se la comunicazione non è fluida e calma.
Per saperne di più: Trova partner e campi da tennis vicino a te
Usa il Lob a tuo vantaggio!
Questa mossa consiste nel colpire con un colpo forte e alto per coprire il tuo avversario. Può essere eseguita furtivamente, confondendo la mente dell'avversario nei momenti cruciali. Allenarla costantemente può essere un modo eccellente per creare un "piano B" nelle ore difficili.
Chiedi al tuo allenatore di insegnarti qualche mossa interessante con il Lob. Alcuni canali YouTube hanno anche istruzioni molto interessanti che possono cambiare il tuo gioco per sempre.
Pronti per iniziare?
Non dimenticare di acquistare abiti comodi, un buon paio di scarpe da tennis e una racchetta di qualità per ottenere i migliori risultati in campo. Inoltre, puoi anche usare le tecnologie mobili a tuo vantaggio.
IL Club di allenamento Nike è un'eccellente app gratuita che ti consente di seguire lezioni di tennis, ricevere consigli e monitorare tutti i tuoi progressi durante l'allenamento. Cercare l'eccellenza, ma senza eccessive richieste personali, è uno dei modi migliori per affinare il tuo carattere e le tue qualità di atleta!
